Die besten Lebensmittel für Ihre Zähne

Wenn Sie an Ihre Mundhygiene denken, können Sie möglicherweise nicht denken, dass das Essen von Lebensmitteln kann ein Weg, um es zu verbessern. Der ganze Punkt beim Zähneputzen ist es ja schließlich, die Essensreste zu entfernen, um unsere Zähne frei von allem zu halten, was die Ursache für Bakterienbildung und Karies sein kann. Aber es gibt gutes Essen, und wir haben uns entschieden, die beste Nahrung für Ihre Zähne weiter zu untersuchen.

Äpfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und Wasser und eignen sich nicht nur gut für die Zähne, sondern auch für den Körper im Allgemeinen und können sogar als eine Möglichkeit dienen, die Zähne zwischen den Bürsten zu reinigen. Die faserige Textur der Äpfel stimuliert das Zahnfleisch und kann helfen, Plaque von den Zähnen zu entfernen und dient als Reinigungsmechanismus. Bakterien haben nicht die Möglichkeit, sich auf den Zähnen und im Mund niederzulassen, sondern werden weggesäubert und hinterlassen einen frischen, gesunden Mund. Verpacken Sie Apfelspalten für Ihr Mittagessen oder einen Snack, um Ihren Mund und Ihre Zähne zu erfrischen. Jede knusprige Nahrung wird helfen, die aufgebaute Plaque zu entfernen, wenn Sie also keine Äpfel mögen, ist alles nicht verloren!

Mandeln

Reich an Kalzium und Proteinen sind Mandeln die perfekten Snacks. Nicht nur, dass die Nährstoffe langfristig Ihren Zähnen und Knochen zugute kommen, der geringe Zuckergehalt bedeutet auch, dass es keinen Gegeneffekt wie bei manchen anderen Nüssen und Trockenfrüchten gibt. Das Hinzufügen von Mandeln zu einer Mahlzeit kann einen neuen Geschmack hinzufügen, sowie etwas mit einem Hauch von Knuspern zu Gerichten wie Salat und Pasta geben.

Schwarzer und Grüner Tee

O. K., also ist dieses ein Getränk und nicht eine Nahrung, aber es hat ähnlichen Nutzen zu einigen der Nahrungsmittel auf dieser Liste. Die Polyphenole in der Flüssigkeit reduzieren bekanntlich Giftstoffe und Bakterien, die sich im Mund ansammeln, und das fluoridreiche Getränk kann so viele Vorteile wie Zahnpasta bieten. Wir empfehlen, die Zahnpasta nicht durch Tee zu ersetzen, aber eine Tasse Tee am Tag kann Ihnen zwischen den Bürsten einen Fluoridschub geben.

Käse

Eine weitere kalziumreiche Nahrung ist Käse, aber der Nutzen hört nicht einfach mit diesem Nährstoff auf. Die Kaubewegung beim Verzehr von Käse erhöht den Speichel im Mund, der mit guten Bakterien und unzähligen anderen Vorzügen gefüllt ist, und Studien haben gezeigt, dass Käse tatsächlich dazu beitragen kann, den pH-Wert im Mund auszugleichen und die Wirkung von Säuren zu reduzieren. Nach dem Essen, der Säuregehalt im Mund wird höher sein, und so essen Käse zum Dessert kann viel von Nutzen für die Mundgesundheit auf lange Sicht.

Zuckerfreier Kaugummi

Während dieses nicht eine Nahrung, genau ist, kann zuckerfreies Kaugummi für Sie Zähne wirklich gut sein. Es ist wichtig, zu überprüfen, ob Ihr Kaugummi wirklich zuckerfrei ist, bevor Sie es jedoch kauen, da zuckergefülltes Zahnfleisch mehr Schaden als Nutzen anrichten kann. Allerdings kann ein zuckerfreies Zahnfleisch auch Ihre Zähne reinigen. Die klebrige Substanz kann zwischen die Zähne gelangen und Essen und Plaque ablösen, und die Kaubewegung kann dabei helfen, Speichel aufzubauen, um den gelösten Schmutz wegzuspülen.

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